Você sabe como fazer para manter constante o fluxo de insulina* ao longo do dia?

Não?!

Então venha comigo:

- Comer a cada 3 em 3hs, no máximo 4 horas, realizando pequenas refeições que tenham:

- PROTEÍNA DE ALTO VALOR BIOLÓGICO: carnes magras, peixes, ovos;

- GORDURAS INSATURADAS: ômega 3 (óleo de peixe, semente de linhaça), ômega 6 (nozes e amêndoas) e ômega 9 (azeite, avelãs, amêndoas);

- CARBOIDRATOS DE BAIXO INDICE GLICÊMICO: vegetais, frutas, leguminosas, cereais integrais.

Então, dessa forma você mantém sua glicemia controlada, sem picos de altos e baixos tão prejudiciais ao organismo OK?!

*Insulina é o hormônio responsável pelo transporte de glicemia (taxa de glicose no sangue). Esta é também essencial no consumo de carboidratos, na síntese de proteínas e no armazenamento de lipídios (gorduras).

É produzida nas ilhotas de Langerhans, células do pâncreas. Age numa grande parte das células do organismo, como as células presentes em músculos e no tecido adiposo.

Quando a produção de insulina é deficiente, a glicose acumula-se no sangue e na urina, destruindo as células por falta de abastecimento, resultando em:diabetes mellitus.

 

Dica NUTRI!!!!